Navasana- das Boot

Navasana- das Boot

Durchführung:

Sie nehmen den Langsitz ein, bei der nächsten Einatmung heben Sie die Beine gleichzeitig hoch, die Füße auf Kopfhöhe bringen und die Arme nach vorne strecken. Versuchen Sie den Rücken gerade zu halten. Sie können auch gerne die Beine abwinkeln, wenn die Kraft in der Körpermitte noch nicht so gut entwickelt ist.

Körperliche Wirkung:

Stärkt die gesamte Körpermitte, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur, sowie Tiefenmuskulatur, fördert eine gute Körperhaltung.

Vorsicht bei:

Operationen im Bauchbereich, bei Schwangerschaft und Zeiten der Menstruation; dann bitte sorgsam oder nicht ausführen.

Veröffentlicht in Yoga



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