Yogareise im Traumhotel Alpina mit Maya Haim

1x ABHYANGA (Ayurvedische Ganzkörperölbehandlung) 50 min.
Abhyanga gilt traditionell als Höhepunkt der ayurvedischen Ölmassagen. Bei dieser Die positive Wirkung ist sofort spürbar. Eine Abhyanga regt den Kreislauf an, belebt den Stoffwechsel und die Ausscheidungsfunktion über die Haut, wirkt verjüngend, kräftigt Muskulatur und macht die Haut geschmeidig.
1 x INDISCHE KOPFMASSAGE 45 min.
Die Indische Kopfmassage ist eine Stimulation des hinteren Bereiches zwischen Nacken und Gesicht. Dabei wird die Kopfhaut mit warmen Massageöl von den Fingerkuppen des Masseurs bearbeitet. Eine sehr wohltuende, traditionelle Form der Kopf-, Nacken- und Schultermassage welche wunderbar zur Entspannung der Nackenmuskulatur beiträgt.
Samstag:
Ab 15:00 Uhr Check in und Bezug Ihres Zimmers
17:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption. Begrüßung durch Maya Haim,
Vorstellungsrunde der Teilnehmer;
 17:30 Uhr Yogastunde, schrittweise Einführung in verschiedene Yogapositionen mit anschließender Tiefenentspannung – 60 min
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Sonntag:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogastunde mit Morgenmeditation, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yogapositionen), Shavasana (Tiefenentspannung) – 75 min
09:30 Uhr Traumfrühstück für die Yogis – danach Freizeit für Wintersportaktivitäten oder nehmen Sie sich eine Auszeit für Behandlungen in unserem Wellnessschlößl, den Tag genießen, Entspannen, Sauna, Dampfbäder;
14:30-17:30 Uhr Wellnessbuffet mit ayurvedischen Gerichten
15:00 Uhr Yogastunde – Vertiefung der Positionen und Atemtechniken, Asanas werden genau und einzeln erklärt – 60 min.
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Montag:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogastunde mit Morgenmeditation, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yogapositionen), Shavasana (Tiefenentspannung) – 75 min
09:30 Uhr Traumfrühstück für die Yogis
11:00 Uhr Yoga-Wanderung ins Schönachtal- Abschalten und Energie tanken!
Gemeinsam tauchen wir ein in den Winterzauber in eines der 5 Seitentälern von Gerlos. Die weiße Natur vermittelt Stille und Einklang und ladet ein zum Abschalten und Energie tanken. Die Sonne wirft ihr strahlendes goldenes Licht über die verschneite Landschaft und bringt die Natur zum Glitzern. Es ist eine verzauberte Welt, die Ruhe und gleichzeitig viel Kraft vermittelt. Wir starten gemeinsam vom Traumhotel aus. Die leichte Wanderung in das malerische Schönachtal dauert ca. 1-Stunde. Diese Wanderung eignet sich bis zur Lackenalm hervorragend für einen ausgedehnten, meditativen Spaziergang.
14:00- 17:00 Uhr Wellnessbuffet mit ayurvedischen Gerichten – danach Zeit für sich selbst.
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Dienstag:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogaübungen zur Öffnung des Brustkorbs – 75 min.

Unsere Haltung und Bewegungen haben einen großen Einfluss darauf, wie wir uns verhalten, und wirken auf unsere Einstellung, unser Wohlbefinden und unsere Ausstrahlung. Wie wir vor jemand anderem auftreten, hat eine entscheidende Wirkung und Information auf das Gegenüber. Je verspannter und je weniger aufrecht wir uns präsentieren, desto weniger wird auch unsere Lebensenergie (Prana) fließen. Die Körperhaltung signalisiert uns, wie wir uns im Moment fühlen. Die körperlichen Haltungen und Bewegungsmuster spiegeln unsere emotionale und geistige Befindlichkeit wieder. Indem wir bewusst wahrnehmen, wie wir uns im Moment fühlen, können wir auch beurteilen, was sich gut und richtig anfühlt und was wir eher vermeiden sollten.

09:30 Uhr Traumfrühstück für die Yogis – danach Freizeit für Wintersportaktivitäten oder nehmen Sie sich eine Auszeit für Behandlungen in unserem Wellnessschlößl, den Tag genießen, Entspannen, Sauna, Dampfbäder;
14:00-17:00 Uhr Wellnessbuffet mitayurvedischenGerichten
15:00 Uhr Yogastunde – Vertiefung der Positionen und Atemtechniken, Asanas werden genau und einzeln erklärt – 60 min.
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Mittwoch:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogaübungen zur Aufrichtung der Wirbelsäule – 75 min.
Körperhaltung = Geisteshaltung und Umgekehrt. Yoga setzt ebenfalls an der Sprache an, aber an der Mächtigeren Sprache: der Körpersprache. Die wichtigste Stütze des Selbstwertgefühls und Quell nie versiegelnder innerer Stärke ist das Selbstbild. Wer sich aufrichtet, richtet sich selbst auf!

09:30 Uhr Traumfrühstück für die Yogis – danach Freizeit für Wintersportaktivitäten oder nehmen Sie sich eine Auszeit für Behandlungen in unserem Wellnessschlößl, den Tag genießen, Entspannen, Sauna, Dampfbäder;
14:00- 17:00 Uhr Wellnessbuffet mitayurvedischenGerichten
15:00 Uhr Yogastunde – Vertiefung der Positionen und Atemtechniken, Asanas werden genau und einzeln erklärt – 60 min.
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Donnerstag:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogastunde mit Meditation, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yogapositionen), Shavasana (Tiefenentspannung) – 75 min
09:30 Traumfrühstück für die Yogis
11:00 Uhr Yogawanderung ins Krummbachtal – Mit dem Atem in die Mitte!
„Gleichgültig, ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist, sogar wenn man krank oder schwach ist – jeder kann mit der Praxis (des Yoga) beginnen.“ Hatha-Yoga-Pradipika I,64 – Tiefe Atemzüge verankern Sie im Hier und Jetzt, sodass Sie schwierige Aufgaben fokussiert angehen und den Moment besser genießen können. Bei dieser Wanderung wird der Schwerpunkt vermehrt auf den Atem gelegt. Maya zeigt Ihnen ein paar nützliche Atemtechniken, welche Sie auch in den Alltag integrieren können

14:00- 17:00 Uhr Wellnessbuffet – mit ayurvedischen Gerichten – danach Zeit für sich selbst.
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube

Freitag:
08:00 Uhr Treffpunkt an der Rezeption,
Begrüßung mit einem gesunden Smoothie durch Maya
08:15 Uhr Yogastunde mit Meditation, Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yogapositionen), Shavasana (Tiefenentspannung) – 75 min
09:30 Uhr Traumfrühstück für die Yogis
10:30 Uhr Freizeit für Wintersportaktivitäten oder nehmen Sie sich eine Auszeit für Behandlungen in unserem Wellnessschllößl, den Tag genießen, Entspannen, Saunen, Dampfbäder;
14:00- 17:00 Uhr Wellnessbuffet mit ayurvedischen Gerichten
15:00 Uhr Yogastunde – Vertiefung der Positionen und Atemtechniken, Asanas werden genau und einzeln erklärt – 60 min
19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen der Yogis in der Stube – Verabschiedung der Teilnehmer